Стресс.

В массовом публичном пространстве стресс принято воспринимать, как состояние напряжения или дискомфорта. Однако это не совсем правильно, потому как стресс - это естественный процесс изменений. Стресс происходит везде и всегда. Смена погоды, природы (сезонность и прочее) - это всё стресс. Для организма человека утреннее пробуждение - это тоже стресс. Поэтому утверждения вроде стресс убивает, изматывает и уничтожает не имеют ничего общего с реальной действительностью.

В психологическом смысле стресс не оказывает никакого влияния на человека. А вот что действительно убивает, изматывает и уничтожает, так это реакции человека на стресс. Точнее не на сам стресс, а на факторы стресса, так называемые стрессоры.

Стрессоры — это факторы стресса, внешние или внутренние стимулы или события, которые вызывают определённую реакцию, например напряжение. Они могут быть физическими, психологическими, социальными или даже виртуальными.

Физические стрессоры: Экстремальные климатические условия, физическая усталость, шум, перепады температур и т. д.

Психологические стрессоры: Личные или межличностные конфликты, потеря близкого человека, чувство неудачи или неполноценности и т.п.

Социальные стрессоры: Проблемы в отношениях, общественное давление, дискриминация, конфликты на рабочем месте и т.д.

Хронические стрессоры: Продолжительные или повторяющиеся события, такие как хронические заболевания, длительные финансовые проблемы и т.п.

Окружающая среда: Жилье в неблагоприятных условиях, загрязнение окружающей среды, недостаток ресурсов и прочее.

Событийные стрессоры: Крупные жизненные события, такие как свадьба, развод, переезд, получение новой работы и т.д.

Внутренние стрессоры: Собственные ожидания, установки, тревожность, негативное самовосприятие. И даже непрожитые психические травмы и опыт прошлых поколений, тоже является внутренним фактором стресса.

Однако важно понять, что находясь в стрессе, то есть когда вы являетесь участником процесса изменений чего-либо, следует разбираться не со стрессом и не с факторами стресса (стрессорами), а со своими реакциями на происходящие события.

Сам стресс, как уже упоминалось, имеет нейтральный заряд, который никак не влияет на человека. Однако в психологическом смысле, принято оценивать влияние реакций людей на факторы стресса. Обычно для оценки выделяется два полюса таких влияний:

Эустресс - вид позитивных реакций, который мотивирует человека на конструктивные действия, в том числе способствует улучшению производительности его труда, деятельности и жизни в целом.

Дистресс - вид негативных и вредных реакций, который может привести к физическим или психологическим проблемам.

Хочу подчеркнуть, что вы можете управлять своими реакциями на любые изменения - стресс, получая от позитивные результаты. Чтобы научиться этому следует запомнить, понять и научиться использовать либо управлять компонентами стресса.

Компоненты стресса - это удобные для описания критерии различных аспектов сложного психофизиологического процесса, который протекает в как в организме каждого человека, так и уровне его бессознательного.

Вот основные компоненты стресса:

Когнитивный компонент - восприятие и оценка стрессора, то как человек воспринимает и интерпретирует стрессовую ситуацию.

Ожидания и установки - предварительные ожидания относительно того, как какое-то изменение / событие повлияет на человека.

Эмоциональный компонент - эмоциональная реакция. Чувства, которые возникают в ответ на стрессор, такие как тревога, гнев или печаль.

Напряжение и дискомфорт - ощущение напряженности или дискомфорта, которое может сопровождать стрессовую ситуацию.

Физиологический компонент - активация "бой или бег". Это физиологическая реакция организма на стресс фактор, которая может включать в себя учащенное сердцебиение, повышение кровяного давления и другие реакции.

Гормональные изменения - это тоже физиологический процесс, где происходит выделение "стрессовых" гормонов, таких как кортизол и адреналин. По сути это реактивные гормоны, так как они возникают вследствие возникшей у человека реакции на стресс фактор.

Поведенческий компонент - конкретные стратегии и действия, предпринимаемые для снижения уровня влияния стресс фактора или для решения проблемы, вызвавшей негативную реакцию.

Избегание или противостояние - в зависимости от ситуации, человек может либо избегать стрессор, либо противостоять ему. Что совершенно не конструктивно, ведь от себя не убежишь, а в борьбе с собой нет выигравших или проигравших.

Социальный компонент - взаимодействие с другими людьми, которое может помочь в формировании положительной реакции на стрессор.

Культурные и социальные нормы- общественные ожидания и нормы, которые могут влиять на восприятие и реакцию на факторы стресса. Это относится и зависит от уровня влияния и проникновения культуры в сознание общественных групп. Кстати стоит отметить, что не каждая культура способна давать полезные и конструктивные плоды для конкретного общества, страны или цивилизации.

Понимание этих компонентов может помочь в эффективном управлении реакциями на стресс факторы и в поддержании психического здоровья.

Кроме того, чтобы вам воспитать навыки управления своими чувствами, мыслями, намерениями (желаниями), действиями, реакциями; чтобы жить так, как вы хотите, вместо того, чтобы обеспечивать жизнь других людей - следует обращаться за помощью к профессионалам. К тем, кто вам точно поможет достичь гармонии и баланса внутри себя и как следствие, во взаимодействии с окружающими вас людьми.

Я провожу консультации по многим вопросам, в формате видео звонка, по предварительной записи. Вся информация об этом есть на сайте. Удачи и успехов вам в том, чтобы научиться жить так, как вы того хотите.